事实
1、大脑对信息和事情有筛选功能，大脑只会记住会影响你生存能力的事情--不管你如何定义生存，和猛兽搏斗或者快速完成工作。有一只苍蝇在你面前飞过，这样的事件大脑会自动忽略。这种能力非常重要，可以防止大脑负荷过多。
2、记忆丧失的原因是，大脑认为这个信息不再重要，或最初就没有意识到重要性---橡皮擦效应，解决方法是：重复，重复可以使大脑“改变主意”。你的大脑会对自己说：“我本来没把这个事件当成主要事件，但是，主人不断重复它，好像它很重要，好吧，我将这件事也存储起来吧”
3、记忆高手都有个共同的诀窍，把信息转换为形象模式。英国记忆研究专家莱斯利.沃为跨越半个世纪的重大体育赛事创建了实际的档案柜，然后在自己的大脑中把他形象化。当被问及某个赛事时，他会想象自己在翻阅文件柜，打开某个文件，找到需要的信息。从某种程度上，这个能力是我们大多数人都能掌握的。例如，我们对我们住过的房屋的布局都有个记忆，这就可以使我们能够在头脑里想象自己在房间里走动，查看房间的东西。在适当的情景下（睡梦中或催眠时），这些记忆会很丰富和详尽。
4、体育运动促进了一种生长因子的产生，这种生长因子对脑细胞的功能和生存起这关键作用。通过对老鼠试验，研究结果表明，这种因子（脑源神经营养因子BDNF），不仅随着运动而增加，而且是有选择的增加，出现在与记忆形成有关的大脑区域。
5、在记忆的形成过程中，大脑分两个层面工作：对事件的即刻识别和长时记忆保持。长时记忆的形成和蛋白质的合成过程有关，此外大脑构成主要成分除蛋白质以外就是脑磷脂。
启发
1、对你需要记忆的东西，在心理强化它的重要性。在我授课过程中，做的第一件事情就是：让学员意识到我讲的内容对他们的价值。
2、对一些你内心认为不重要的，比如一些枯燥的概念和公式、原理，通过不断重复记住它们。比如对那些你现在学的对考试重要，但是你内心认为工作中根本用不上的东西。
3、通过形象化加强记忆。我做的《图解项目管理》就是通过形象化帮助学员记忆PMP考试知识点的。还有其它方法，拿白纸随意的画一些图形，也有助加强记忆。
4、保持运动。如果很忙，建议每40分钟，离开电脑做深呼吸、伸展身体。最好是养成运动的习惯，不仅帮助增强记忆还能培养毅力。
5、多吃富含优质蛋白质、脑磷脂的食物，减少高脂肪食物。具体而言，多吃海鲜、花生、核桃干果；少吃KFC、红烧肉、甜食。
事实部分引自：训练超级脑力的6项素质，作者，[美]艾伦。布赖登 [美] 大卫。加蒙博士，译者：丁大刚 张相芬 世界图书出版公司。 |